Накопление лишнего веса неизбежно приводит к изменениям в фигуре. Тем более лишние килограммы всегда откладываются в самых неподходящих местах. И вот уже предмет гордости узкая талия, таковым не является, а образовавшийся животик не позволяет надеть облегающее платье.
Конечно, сбросить 10-15 кг за такое короткое время не получится. А вот избавиться от 3-5 кг можно и если проблема только в том, что выходное платье сидит слишком плотно, то решить ее можно вполне успешно.
Как похудеть за неделю на 5 кг?
Если даже и найдется способ быстрого похудения, то он будет основан на применении сильнодействующих препаратов, после использования, которых понадобиться длительное и дорогостоящее лечение. Либо похудение произойдет вследствие хирургического вмешательства с целью удаления жировой ткани. Это тоже недешевая процедура и достаточно рискованная.
В домашних условиях можно похудеть на 3-4 кг за неделю.
1. Ограничьте употребление жирной пищи. Один грамм жира, расщепляясь в организме, дает калорий в два раза больше чем углеводы или белки. Чем меньше жира вы съедите, вероятность похудеть за неделю в домашних условиях больше. Сливочное масло можно намазать тонким слоем на утренний бутерброд или положить немного в кашу. Овощные салаты заправляйте одной или двумя ложками растительного масла, отказавшись от майонеза. Но исключать жиры полностью нельзя. Это может привести к нарушению обмена веществ и нанесет вред здоровью.
2. Откажитесь полностью от сладостей и кондитерских изделий. У них очень высокая калорийность и в составе содержится много сахара и жиров. Сахар, как и большинство углеводов, легко усваивается организмом человека. Большое количество сахара, быстро формирует жировые отложения. Поэтом желающие похудеть за неделю должны полностью исключить сладкое из своего рациона. Две маленькие ложечки сахара для чашки кофе или чая вполне достаточно для нормальной работы организма. А если большой любитель этих напитков, то старайтесь пить их без сахара. Возьмите к чаю несколько штук кураги или чернослива.
3. Организуйте свое питание так, чтобы ужин был не позднее 18-19 часов. Калории, полученные за ужином, до сна будут израсходованы. Ведь еще столько дел: убрать посуду, проверить уроки, подготовить себя и членов семьи к новому рабочему дню. Жир на ваших бедрах отложиться не сможет. Обильный сытный поздний ужин создает все условия для увеличения массы тела. Если серьезно решили похудеть за неделю хотя бы на несколько килограмм, должны ужинать до 19 часов, а на ночь можно выпить стакан кефира. Так не будет мучить чувство голода и вместе с кефиром не получите много калорий. Желание поесть часто вызвано не физической потребностью организма, а психологической зависимостью, привычкой пожевать что-то вкусненькое.
4. Если готовите пищу сами в домашних условиях, то используйте меньше приправ и специй, разжигающих аппетит. Специи и приправы улучшают вкус пищи. А вкусной еды всегда хочется съесть больше. Учтите это при приготовлении пищи, недосоленные блюда, без приправ помогут похудеть в домашних условиях.
5. Больше двигайтесь. Приучите себя к вечерним пробежкам или хотя бы к прогулкам быстрым шагом в ближайшем сквере или парке, купите абонемент в бассейн или фитнес-центр. Ежедневные физические нагрузки ускорят похудение, увеличат расход калорий, избавят от уже созданных жировых отложений.
Сделать очевидный вывод: питайтесь так, чтобы не создавать новых накоплений жира, организуйте приятную физическую нагрузку, которая позволит расходовать накопленный жир. И не потребуются дорогие препараты, с неизвестными последствиями и новые методики похудения. За неделю потеряете 3-5 лишних килограмма и если этого недостаточно, за месяц приобретете прежние формы.
